L’aromaterapia: un rimedio naturale contro l’insonnia access_time30/01/2020by wp_kotuko | Benessere Gli oli essenziali sono un efficace rimedio contro le cause più comuni dell’insonnia: ansia e preoccupazioni. L’insonnia è un disturbo che colpisce, anche solo per brevi periodi. circa la metà degli individui adulti. Le cause possono essere molte: cambio di stagione, un periodo di forte stress, preoccupazioni o anche un’alimentazione errata. Se la situazione si protrae, l’insonnia può peggiorare sensibilmente la qualità della nostra vita con disturbi fisici come: mal di testa, dolori muscolari, disturbi gastrointestinali, ma anche aumentando l’ansia e il nervosismo – che spesso ne sono la causa scatenante. Come risolvere il problema? La natura offre tanti modi per favorire il rilassamento della nostra mente e aiutarci ad affrontare la notte in modo più sereno. L’aromaterapia è una soluzione basata sugli oli essenziali, che rispecchiano le proprietà della pianta dalla quale derivano. A seconda della causa dell’insonnia se ne possono usare diversi: Basilico: viene consigliato in caso di stanchezza mentale, spossatezza e inquietudine.Bergamotto: dall’odore fresco e pungente, permette di tirare fuori le emozioni soffocate dentro di noi. È un ottimo sedativo nel caso in cui la paura sia proprio quella di dover affrontare la notteCamomilla: il suo fiore è il calmante per eccellenza e regala stabilità. Se siete soliti andare a letto rimuginando sui pensieri negativi vi aiuterà a distendere l’animo.Gelsomino: dall’odore dolce, caldo e leggermente fruttato è un ansiolitico naturale. Ha un effetto sedativo sul sistema nervoso, viene utilizzato contro tensioni, stress e ansie. Calma anche gli sbalzi umorali legati alla sindrome premestruale e alla menopausa.Lavanda: agisce sul sistema nervoso placando l’agitazione mentale, rasserena gli animi sottoposti a forti sbalzi d’umore e soggetti a sonni agitati e risvegli frequenti.Maggiorana: oltre a rilassare regala fermezza alle persone suscettibili. È l’ideale se a tenervi svegli sono bilanci, riflessioni e il continuo rimuginare sui fatti della giornata.Mandarino: utile per l’insonnia saltuaria, calma i picchi di nervosismo.Melissa: è consigliata nei casi di iperattività, ha proprietà sedative.Sandalo: utilizzato in Oriente nei luoghi dedicati alla pratica dello yoga e della meditazione, ha il potere di rilassare e pacificare gli stati di nervosismo. Come si utilizzano? Per combattere l’insonnia attraverso l’uso degli oli essenziali si possono utilizzare diversi metodi: il più comune è l’utilizzo di un diffusore per l’ambiente, preferibilmente in terracotta, in cui versare 5 gocce di olio; molto simile anche l’opzione di applicare un paio di gocce sul cuscino o su un fazzoletto, per respirarne la fragranza. Potete anche applicare l’essenza direttamente sulla pelle, 2 o 3 gocce se in modalità concentrata oppure diluita in 50ml di crema neutra. Per un rilassamento più profondo aggiungetene 5-10 gocce ad un bagno caldo, da fare prima di andare a letto. Potrebbero interessarti Arredamento, Consigli | 29/12/2022 Come rendere una casa rilassante: i consigli degli esperti Mondoflex Casa è un luogo sicuro in cui possiamo sentirci a nostro agio e rilassarci dopo lunghe giornate di impegni; per questo è fondamentale adoperarsi per far sì che la nostra abitazione venga arredata in modo accogliente: scopri come fare nell’articolo! Leggi tutto Arredamento, Benessere, Consigli, Curiosità | 30/11/2022 Idee di arredamento Feng Shui per la camera da letto Sette consigli da seguire per arredare la camera da letto seguendo questa antica disciplina, sbloccare i flussi energetici positivi e riposare meglio. Leggi tutto Benessere, Consigli | 27/10/2022 Qual è la posizione migliore per dormire? Il sonno è una delle chiavi per il nostro benessere. Dormire nella giusta posizione ha un forte impatto sulla qualità del riposo. Scopri quali sono le migliori posizioni per dormire Leggi tutto Consigli, Manutenzione | 29/09/2022 Come togliere le macchie dal materasso Il materasso, si sa, è molto soggetto a macchie persistenti come sangue, urina e aloni gialli. Ecco qualche consiglio per rimuovere anche lo sporco più ostinato. Leggi tutto
Gli oli essenziali sono un efficace rimedio contro le cause più comuni dell’insonnia: ansia e preoccupazioni. L’insonnia è un disturbo che colpisce, anche solo per brevi periodi. circa la metà degli individui adulti. Le cause possono essere molte: cambio di stagione, un periodo di forte stress, preoccupazioni o anche un’alimentazione errata. Se la situazione si protrae, l’insonnia può peggiorare sensibilmente la qualità della nostra vita con disturbi fisici come: mal di testa, dolori muscolari, disturbi gastrointestinali, ma anche aumentando l’ansia e il nervosismo – che spesso ne sono la causa scatenante. Come risolvere il problema? La natura offre tanti modi per favorire il rilassamento della nostra mente e aiutarci ad affrontare la notte in modo più sereno. L’aromaterapia è una soluzione basata sugli oli essenziali, che rispecchiano le proprietà della pianta dalla quale derivano. A seconda della causa dell’insonnia se ne possono usare diversi: Basilico: viene consigliato in caso di stanchezza mentale, spossatezza e inquietudine.Bergamotto: dall’odore fresco e pungente, permette di tirare fuori le emozioni soffocate dentro di noi. È un ottimo sedativo nel caso in cui la paura sia proprio quella di dover affrontare la notteCamomilla: il suo fiore è il calmante per eccellenza e regala stabilità. Se siete soliti andare a letto rimuginando sui pensieri negativi vi aiuterà a distendere l’animo.Gelsomino: dall’odore dolce, caldo e leggermente fruttato è un ansiolitico naturale. Ha un effetto sedativo sul sistema nervoso, viene utilizzato contro tensioni, stress e ansie. Calma anche gli sbalzi umorali legati alla sindrome premestruale e alla menopausa.Lavanda: agisce sul sistema nervoso placando l’agitazione mentale, rasserena gli animi sottoposti a forti sbalzi d’umore e soggetti a sonni agitati e risvegli frequenti.Maggiorana: oltre a rilassare regala fermezza alle persone suscettibili. È l’ideale se a tenervi svegli sono bilanci, riflessioni e il continuo rimuginare sui fatti della giornata.Mandarino: utile per l’insonnia saltuaria, calma i picchi di nervosismo.Melissa: è consigliata nei casi di iperattività, ha proprietà sedative.Sandalo: utilizzato in Oriente nei luoghi dedicati alla pratica dello yoga e della meditazione, ha il potere di rilassare e pacificare gli stati di nervosismo. Come si utilizzano? Per combattere l’insonnia attraverso l’uso degli oli essenziali si possono utilizzare diversi metodi: il più comune è l’utilizzo di un diffusore per l’ambiente, preferibilmente in terracotta, in cui versare 5 gocce di olio; molto simile anche l’opzione di applicare un paio di gocce sul cuscino o su un fazzoletto, per respirarne la fragranza. Potete anche applicare l’essenza direttamente sulla pelle, 2 o 3 gocce se in modalità concentrata oppure diluita in 50ml di crema neutra. Per un rilassamento più profondo aggiungetene 5-10 gocce ad un bagno caldo, da fare prima di andare a letto.