Di quante ore di sonno abbiamo bisogno? Molti risponderanno a questa domanda 8 ore. In realtà un recente studio della National Sleep Foudation ha evidenziato come non esista una regola valida per tutti, il numero di ore dipende da fattori biologici, primo fra tutti l’età, e dalle nostre abitudini. In generale una persona adulta e attiva dovrebbe dormire fra le 7 e le 9 ore per notte.
Ma vi è mai capitato di dormire tutte le ore necessarie e poi comunque risvegliarvi senza sentirvi riposati? Dipende dalla qualità del vostro sonno. Un sonno agitato o frammentato è una delle principali cause di stress. Come fare quindi per migliorarne la qualità? La risposta ce la dà la World Sleep Society (organizzazione scientifica costituita dai ricercatori esperti in medicina del sonno) in 10 consigli per dormire bene. Scopriamoli insieme: