Negli ultimi anni siamo diventati molto più consapevoli dell’importanza di una dieta sana e sostenibile, ma non sempre riusciamo a metterla in pratica. Il nostro corpo, già stressato da ritmi di vita frenetici, viene spesso sovraccaricato con un’alimentazione contenente troppi grassi, amidi raffinati e zuccheri. Un comportamento che influenza direttamente il nostro modo di riposare. Uno studio della Pennsylvania University evidenzia come diete ricche di alfa-carotene, selenio, calcio, potassio e vitamine C e D favoriscano il rilassamento e aiutino a dormire meglio.
Per riposare meglio quindi si inizia dalla tavola, non solo moderando le quantità, ma anche selezionando gli alimenti più indicati. Di seguito vi indichiamo i 10 cibi ideali da inserire nei vostri menù serali: